Первый раз в фитнес-клуб: советы и рекомендации новичкам

Фитнес – это определенный комплекс упражнений, который помогает человеку приобрести хорошую физическую форму. Заниматься под руководством профессионального тренера – эффективный способ достигнуть видимых результатов. Особенно это касается тех, кто только начинает тренироваться, ведь никакие видео-уроки не научат правильно и безопасно выполнять упражнения. Хорошим примером отношения тренеров к новичкам является фитнес-клуб http://www.milfit.ru/. Однако есть вещи, которые лучше иметь в виду еще до первого посещения фитнес-клуба.

Вид фитнеса

Сегодня существует большое количество видов фитнес-тренировок:

– щадящие и силовые;

– подходящие для мужчин и\или женщин;

– выполняющие оздоровительные и спортивные задачи.

Перед тем, как выбрать вид фитнеса, оцените свое состояние здоровья, темперамент и уровень физической подготовки. Выберите подходящие направления и изучите показания и противопоказания к занятиям. Сомневаетесь? Не покупайте абонемент сразу, сходите на несколько пробных занятий.

Режим тренировок

Фитнес – это не разовая акция, а образ жизни. Любой достигнутый результат перестанет быть заметным, если вы забросите тренировки сразу после того, как пресс станет упругим или на весах появится заветная цифра. Постарайтесь уделять спорту 3-4 часа в неделю, превратите это в хорошую привычку.

Запомните, физические упражнения – это не только красивое тело. Это крепкий организм и хорошее настроение.

Залог успеха: правильно есть и много пить

Любая физическая нагрузка эхом отзывается в желудке. Но если после каждого занятия баловать себя картошкой фри, котлетками или шоколадкой, никакого видимого эффекта вы не достигните. Прежде, чем приступить к регулярным занятиям, пересмотрите культуру питания. Совсем не обязательно держать себя в ежовых рукавицах. Но понимание основных принципов должно присутствовать еще до первого занятия.

Не забывайте пить воду. Соблюдение водного баланса – важный компонент результативности тренировок.

Отдых после тренировки в фитнес-клубе

Большая ошибка большинства новичков в том, что они пытаются сделать как можно больше за короткое время. Не повторяйте эту ошибку, не пытайтесь объять необъятное.

– Входите в тренировочный процесс постепенно.

– Не забывайте давать организму выходные дни: основная работа мышц происходит не во время тренировок, а после них.

– В составлении программы тренировок обязательно советуйтесь с тренером.

– Не занимайтесь, если простудились или проявился какой-либо недуг. Сначала проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Будьте благоразумны и будьте здоровы! Приятных тренировок и заметных результатов!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.